Οι 10 καλύτερες ασκήσεις που δεν πρέπει να λείπουν από το πρόγραμμά σου!

Πολλοί άνθρωποι χάνουν χρόνο στο γυμναστήριο επειδή δεν έχουν κανένα πραγματικό στόχο, γυμνάζονται πότε σε ένα μηχάνημα και πότε λίγο σε κάποιο άλλο. Ευτυχώς, υπάρχει ένας απλός κανόνας: όσο η άσκηση σε κάνει να κινείσαι περισσότερο, τόσο μεγαλύτερα θα είναι τα οφέλη της για το σώμα σου. Αυτή είναι η λίστα με τις 10 καλύτερες ασκήσεις που δεν πρέπει να λείπουν από το πρόγραμμά σου. Κατά τη γνώμη μας, τουλάχιστον μία από τις πρώτες πέντε ασκήσεις πρέπει να περιλαμβάνεται σε κάθε προπόνησή σου.

 

1 Squats

 

2 Άρσεις θανάτου

 

 

3 Πιέσεις πάγκου

 

 

4 Επολέ ζετέ

 

 

5 Αρασέ

 

 

6 Πιέσεις ώμων

 

 

7 Άρσεις Good Mornings

 

 

8 Pullups

 

 

9 Pushups

 

 

10 Sprints